Mula Bandha -Mula Bandha
Mūla Bandha jest podstawową bandhą (blokadą) w tradycyjnej jodze . Najwcześniejsze wzmianki tekstowe o mula bandha znajdują się w XII-wiecznymtekścieShaiva Natha Gorakṣaśataka, który definiuje ją jako technikę jogiczną pozwalającą osiągnąć mistrzostwo oddechu i przebudzić boginię Kuṇḍalini .
Etymologia
Mula Bandha ( sanskryt : मूल बंध ) pochodzi od Mūla , co oznacza różnie korzeń , podstawę , początek , podstawę , pochodzenie lub przyczynę ; a Bandha oznacza więź, kajdany lub „chwytanie”. Gorakṣhaśataka definiuje mula bandhę jako:
[Jogin] zmusza poruszający się w dół oddech apany do poruszania się w górę za pomocą skurczu. Jogini nazywają to mūla bandha , „blokadą korzenia”. Kiedy apana skierowała się w górę i dotarła do kuli ognia, wówczas płomień podsycany wiatrem unosi się wysoko. W rezultacie ogień i apana docierają do prany , która z natury jest gorąca. Przegrzana prana tworzy płomień w ciele, który ogrzewa śpiącą Kusalini i budzi ją. Jak wąż uderzony kijem, syczy i prostuje się. Jakby wchodząc do wężowej dziury, wchodzi do Brahmana nadi . Dlatego jogini powinni regularnie praktykować mula bandha . Gorakṣaśataka
Iyengar definiuje mula Bandha jako „postawę, gdzie ciało z odbytu do pępka kontraktowanych i uniósł w górę iw kierunku kręgosłupa. Jest to kwalifikacje, że rzeczywista mięśni zamówienia nie jest zwieracza mięśni ani mięśni, które cessates oddawanie moczu, ale mięśnie w równej odległości między nimi .
Maehle definiuje to jako „root lock” i dalej precyzuje, że:
Korzeń, o którym tutaj mowa, to korzeń kręgosłupa, dno miednicy , a dokładniej środek dna miednicy, krocze . Krocze to umięśnione ciało między odbytem a genitaliami. Lekko napinając mięsień łonowo-guzowy (PC) , który przechodzi od kości łonowej do kości ogonowej (ogonowej), tworzymy energetyczne uszczelnienie, które blokuje pranę w ciele i w ten sposób zapobiega jej wyciekaniu u podstawy kręgosłupa . Mówi się, że Mula Bandha przenosi pranę do centralnego kanału, zwanego sushumna , który jest subtelnym odpowiednikiem kręgosłupa.
-
Bandha
Mula Bandha jest podstawową bandhą w tradycyjnej jodze . Iyengar przyrównuje funkcjonalność Bandha a zwłaszcza mula Bandha do zaworów bezpieczeństwa „które powinny być trzymane zamknięte podczas praktyki kumbhakas”. On określa energetyczne Pranas z Vāyus zaangażowany przez mula Bandha jako:”... Apana vayu (prana w dolnej części brzucha), którego kurs jest w dół, jest wykonany płynąć aż do zjednoczenia z Prana vayu, która ma swoją siedzibę w obrębie okolicy klatki piersiowej”. Ostrzega, że „Mūla Bandha należy najpierw spróbować w antara kumbhaka (zatrzymanie po wdechu). Obszar podbrzusza między pępkiem a odbytem jest skurczony w kierunku kręgosłupa i podciągnięty do przepony. Dalej stwierdza, że „Podczas ćwiczeń Mula Bandha, jogin próbuje dotrzeć do prawdziwego źródła lub mula stworzenia. "
Zobacz też
Uwagi
Bibliografia
- Iyengara, BKS (1966, 1976). Światło na Jodze, Thorsons. ISBN 1-85538-166-4
- Maehle, Gregor (2007). Ashtanga Yoga: praktyka i filozofia , Biblioteka Nowego Świata. ISBN 1-57731-606-1 i ISBN 978-1-57731-606-0
- Mallinson, James ; Singleton, Mark (2017). Korzenie jogi . Książki pingwinów. Numer ISBN 978-0-241-25304-5. OCLC 928480104 .
- Singleton, Mark (2010). Yoga Body: początki współczesnej praktyki postawy . Oxford University Press. Numer ISBN 978-0-19-539534-1. OCLC 318191988 .
- Mallinson, James (2012). „Oryginalny Gorakṣaśataka”. W bieli, David Gordon (red.). Joga w praktyce . Princeton University Press. Numer ISBN 978-0691140858.