Sensowne życie - Meaningful life
W psychologii pozytywnej , o sens życia jest konstruktem mających do czynienia z celem, znaczenia, spełnienia i zadowolenia z życia. Chociaż poszczególne teorie są różne, istnieją dwa wspólne aspekty: globalny schemat zrozumienia własnego życia oraz przekonanie, że samo życie ma sens. Znaczenie można zdefiniować jako połączenie łączące ze sobą dwie przypuszczalnie niezależne jednostki; sensowne życie łączy biologiczną rzeczywistość życia z symboliczną interpretacją lub znaczeniem . Osoby posiadające poczucie sensu są ogólnie szczęśliwsze, mają niższy poziom negatywnych emocji i mają mniejsze ryzyko chorób psychicznych.
Główne podejścia teoretyczne
Logoterapia kładzie nacisk na odnajdywanie wartości i celu w życiu jednostki oraz budowanie relacji z innymi w celu osiągnięcia spełnienia i sensu. „Wartość” można dalej podzielić na trzy główne obszary: kreatywne, empiryczne i nastawienia. Wartości twórcze osiąga się poprzez akty tworzenia lub produkowania czegoś. Wartości empiryczne są aktualizowane, gdy osoba doświadcza czegoś za pomocą wzroku, dotyku, zapachu lub słuchu. Wreszcie, wartości związane z postawami są zarezerwowane dla jednostek, które z tego czy innego powodu nie mogą mieć nowych doświadczeń lub tworzyć nowych rzeczy. Odnajdują więc sens poprzez przyjęcie nowej postawy, która pozwala „z godnością cierpieć”. W przypadku wszystkich tych klas wartości to właśnie z powodu poczucia odpowiedzialności dążymy do tych wartości iw konsekwencji doświadczamy sensownego życia. To dzięki uświadomieniu sobie, że jest się jedyną osobą odpowiedzialną za nadawanie życiu sensu, wartości są aktualizowane, a życie nabiera sensu.
Teoria zarządzania terrorem bada znaczenie i jego związek z kulturą. Świadomość człowieka uświadamia mu własną śmiertelność. Aby poradzić sobie z nieuchronną śmiercią, ludzie próbują pozostawić swój ślad w jakimś symbolicznym akcie nieśmiertelności w zorganizowanym społeczeństwie. Struktura stworzona przez społeczeństwo i kulturę zapewnia ludziom poczucie porządku. Poprzez zorganizowane społeczeństwo jesteśmy w stanie stworzyć symboliczną nieśmiertelność, która może przybierać różne formy, np. pomników, spektakli teatralnych, dzieci itp. Porządek kultury zmniejsza lęk przed śmiercią, ponieważ pozwala jednostce żyć zgodnie ze społecznymi standardami do takich ideałów; otrzymuje się poczucie własnej wartości, które równoważy śmiertelny niepokój.
Teoria nadziei operacjonalizuje sensowność jako mająca więcej wspólnego z samokontrolą, która prowadzi do wyższej samooceny. Kiedy ktoś żyje według społecznych standardów życia, ćwiczy samokontrolę i to dzięki tej samokontroli osiąga się wyższą samoocenę. Sens znajduje się, gdy zdajesz sobie sprawę, że jest się zdolnym i zdolnym do skutecznego osiągania swoich celów poprzez skuteczne zarządzanie. Kontrola to „model poznawczy, w którym ludzie dążą do zrozumienia sytuacji losowych w swoim życiu i osiągnięcia celów.
Psychologia narracyjna proponuje, aby ludzie konstruowali historie życia jako sposób na zrozumienie wydarzeń życiowych i nadanie życiu znaczenia, łącząc w ten sposób [poprzez wyjaśnienie] jednostkę z wydarzeniem. Sensowność to subiektywna ocena tego, jak dobrze te historie łączą się z osobą. Ponadto sensowność urzeczywistnia się poprzez pozytywne funkcjonowanie, zadowolenie z życia, radość z pracy, szczęście, pozytywny afekt i nadzieję. Sensowność można również przełożyć na zdrowie fizyczne i ogólne samopoczucie. Baumeister zakłada, że sensowność dzieli się na cztery potrzeby: poczucie celu, skuteczności, wartości i poczucie pozytywnej samooceny.
Główne ustalenia empiryczne
Wykluczenie społeczne skutkuje postrzeganą utratą sensu życia. Co więcej, cztery potrzeby sensu (poczucie celu, skuteczności, wartości i poczucia pozytywnej samooceny) okazały się mediatorami w postrzeganiu sensu życia. Kiedy ktoś uważa się za wykluczonego społecznie, jego poczucie celu, skuteczności, wartości i własnej wartości jest pośrednio pomniejszone.
Ostatnie przeglądy systematyczne dotyczące sensu życia wykazały, że wyższy sens życia wiąże się z ogólnym lepszym zdrowiem fizycznym, mniejszym stresem wśród pacjentów z rakiem i wyższym subiektywnym samopoczuciem w Chinach. Z drugiej strony, w innym przeglądzie systematycznym, bardziej specyficzny rodzaj znaczenia, cel w życiu, wiązał się ze zmniejszoną śmiertelnością i zdarzeniami sercowo-naczyniowymi. Inna metaanaliza wykazała, że cel życia był średnio nieco niższy w starszych grupach wiekowych w porównaniu z młodszymi.
Badanie wykazało związek między odkryciem znaczenia a niższym wskaźnikiem śmiertelności związanej z AIDS . Było to pierwsze badanie, w którym wydaje się, że w wynikach nie pośredniczą zachowania zdrowotne ani inne potencjalne zakłócenia. Badanie dotyczyło seropozytywnych mężczyzn, którzy niedawno byli świadkami śmierci bliskiego przyjaciela z powodu śmierci związanej z AIDS. W obliczu stresu związanego z taką śmiercią, ci mężczyźni, którzy byli w stanie znaleźć sens w utracie, byli poddawani mniej gwałtownemu spadkowi poziomu limfocytów T CD4. Co więcej, badani, którzy przeszli przetwarzanie poznawcze w odpowiedzi na żałobę, z większym prawdopodobieństwem odnaleźli sens w śmierci bliskiego przyjaciela. Tak więc doświadczanie stresującego wydarzenia życiowego, jeśli ktoś jest w stanie skutecznie zaangażować się w znalezienie sensu, ma potencjalny związek z pozytywnymi korzyściami immunologicznymi i wynikami zdrowotnymi.
Stosunek do szczęścia
Szczęśliwe życie i sensowne życie to postawy silnie skorelowane. Jednak szczęście można rozróżnić jako odnoszące się bardziej do biologicznych potrzeb i pragnień, takich jak brak bólu lub nieprzyjemnych doświadczeń, podczas gdy znaczenie jest bardziej kulturowe i abstrakcyjne, odnoszące się do ogólnego zadowolenia z życia lub eudajmonia . Według badań prowadzenie sensownego życia jest jedną z kilku trwałych dróg do szczęścia. Inne badanie wykazało, że trudności, zdrowie , siła nabywcza i skupienie się na teraźniejszości odpowiadały bardziej szczęściu niż znaczeniu podczas myślenia o przeszłości lub przyszłości, walce, stresie, zmartwieniu, kłótni, niepokoju, hojności i oglądaniu codziennych czynności, takich jak jak wychowywanie dzieci jako odzwierciedlające siebie bardziej odpowiadało uznawaniu życia za sensowne. Według badania, poczucie większej więzi z innymi poprawia zarówno szczęście, jak i znaczenie. Jednak rola, jaką osoba przyjmuje w związkach, robi ważną różnicę. Ci, którzy zgadzali się ze stwierdzeniem „jestem dawcą”, zgłaszali mniejsze szczęście niż ci, którzy częściej zgadzali się ze stwierdzeniem „jestem biorcą”. Jednak „dawcy” zgłaszali wyższy poziom znaczenia w swoim życiu w porównaniu do „biorących”.
Aplikacje
Sensowne życie wiąże się z pozytywnym funkcjonowaniem: satysfakcją życiową, radością z pracy, szczęściem, ogólnym pozytywnym afektem, nadzieją i ogólnie wyższym poziomem dobrostanu.
Dostosowanie psychologiczne w przypadku wystąpienia stresora zostało powiązane z odnajdywaniem znaczeń, czy to w formie poszukiwania korzyści, czy też nadawania sensu stracie. Jeśli chodzi o to, w jaki sposób manifestuje się znaczenie, nadawanie sensu straty wydaje się być ważniejsze na wcześniejszym etapie procesu przystosowania po stracie, podczas gdy postrzeganie korzyści może być procesem bardziej długotrwałym, który zachodzi w czasie, z największą korzyścią zwykle odczuwaną później (Davis, Nolen-Hoeksema i Larson, 1998).
W oparciu o przeglądy systematyczne istnieją różne obiecujące terapie i interwencje, które koncentrują się na zwiększeniu sensu lub celu życia. Wiele z tych interwencji zostało stworzonych dla pacjentów z zaawansowaną chorobą.
Wniosek
Chociaż istnieją korzyści z nadania życiu sensu, wciąż nie ma jednego ostatecznego sposobu, w jaki można takie znaczenie ustalić. Ci, którym udało się stworzyć sensowne życie, odnieśli korzyści, takie jak wyższy poziom pozytywnego afektu, zadowolenie z życia itp. W obliczu stresującej sytuacji życiowej okazuje się, że znalezienie sensu pomaga się dostosować. Sensowność w życiu jest nierozerwalnie związana z celem psychologii pozytywnej, jakim jest rozszerzenie dobrego życia dla normalnej, zdrowej osoby. To dzięki sensownemu życiu można znaleźć związki z ludźmi, miejscami, rzeczami i pozostawić ślad w społeczeństwie; sprawia, że dobre życie ma sens.